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几个错误的健身行为,你这是在伤害自己_健康频道_东方
发布日期:2020-06-04 03:57   来源:未知   阅读: 次 

原创内容,擅自搬运者必究!

健身最怕的不是收获不到想要的效果,而是健身的时候受伤,导致中途停训,或者造成不可逆转的伤害。健身训练的时候,一定要掌握健身基础知识,不要让自己越练身体越差。

几个错误的健身行为,你这是在伤害自己!

1、盲目攀比,追求大重量,没有做好防护措施

进行大重量训练的时候,事故发生率会大大提升,即使是有经验的健身教练也不例外。新手健身要避免攀比,学会标准动作才是最重要的,重量需要循序渐进。

进行大重量的时候,一定要有保护措施,比如护膝带、护腰带等,必要的时候要让人辅助保护,预防砸伤自己。

我们来看看常见的卧推训练,出现的健身事故,看能不能让你引起重视。卧推失手,砸伤的不只是胸肌,而是肋骨!

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